La dificultad para conciliar el sueño normalmente se conoce con el nombre de insomnio, y es una condición que se estima afecta a 1 de cada 3 adultos en el mundo (como promedio). Son muchas las recomendaciones y remedios caseros que se ofrecen para el insomnio; entre los más importantes:
Establezca un patrón para sus horas de sueño, y trate de variarlo lo menos posible. Acuéstese a dormir siempre a la misma hora, y si no logra conciliar el sueño (en un término aproximado de 15 minutos), levántese nuevamente e involúcrese en alguna actividad que le resulte placentera pero monótona: mirar la televisión, leer algún libro no muy interesante, por ejemplo. Una vez que se sienta invadido por un estado de somnolencia, acuéstese nuevamente.
REMEDIOS CASEROS PARA CURAR EL INSOMNIO
- Evite las sustancias estimulantes 2 ó 3 horas antes de acostarse (el café y las bebidas a base de cafeína, incluidas).
- Beba 1 vaso de leche tibia antes de acostarse.
- Beba un cocimiento de tilo o de manzanilla (1 cucharada grande por cada taza).
- Una tisana preparada con menta y amapola es efectiva; beba 1 taza antes de acostarse.
- Haga alguna actividad física durante el día.
- No lea ni mire televisión ni hable por teléfono mientras está en la cama; acostúmbrese al hecho de que la cama es el lugar para dormir, exclusivamente.
El meu problema el ting al cap, ting son , per el poc ratet , ell sol comenssa a maquinar i no puc , els ulls estan tancats, pero el cap no m deixa, al no dormir no hi ha forma de aixecarme. K podria fer ????
ResponderEliminarGracias amiga por tu buena recomendación, el método me ha sido útil y efectivo, tenía 5 años de tomar lorazepam y hasta dejé mi empleo ya que tenia depresión, los ansiolíticos no ayudan a largo plazo, solo empeoran la condición y la dependencia, tengo 6 meses de prácticas con el método natural que has dejado y en un examen de laboratorio pude conocer que los niveles de melatonina en mi organismo se han estabilizado y produzco lo necesario para conciliar el sueño naturalmente, por fin algo obtuve un método natural que hizo que saliera de mi fatal insomnio y alta dependencia a las lorazepam. Gracias por dejar un aporte efectivo y útil.
ResponderEliminarMuy buenos consejos. Es cierto que el té de manzanillaayuda mucho para dormir mejor, al igual que otras bebidas. Hay que tomar en cuenta primero lo natural.
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